بعد فترة الحجر المنزلي الذي حدث في كل بقاع العالم تقريبًا، بسبب جائحة كورونا، عانت السيدات والرجال من زيادة كبيرة في الوزن بسبب تناول الكثير من الأطعمة وقلة الحركة والتمارين

مما لا شك فيه أن الفطور هو وجبة أساسية في الصباح ولا غنى عنها، ولكن الأمر لا يرتبط بمجرد تناول الطعام صباحًا، بل من الهام للغاية مراقبة ما يتم تناوله

المقادير: كوب قهوة أميريكيّة 1 موز مقشر 2 معلقة عسل 350 مل لبن زبادي بطعم الفانيليا ملعقة صغيرة صلصة شوكولاتة قطرة خلاصة فانيليا طريقة العمل: 1- ضعي القهوة في الثلّاجة

المقادير: 1/4 كيلوغرام من الفراولة الطازجة. 15 مللترًا من العسل الطبيعي. 300 مللتر من الحليب السائل والبارد. 100 مللتر من اللبن الرائب. موزة مقطعة إلى حلقاتٍ دائريّة. كاسات من الثلج

عندما تحاولي الاستفادة إلى أقصى حد من الصباح، احرصي على تناول وجبة الإفطار بسرعة ولكي تمتلئ هذه الوصفة بالفواكه والمكسرات، جربي "سموذي التوت البري والكاجو". المقادير: 2 حبة تمر 2