يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي يمكن أن تكون وجبة إفطار مثالية وذلك بسبب فوائده الكثيرة للجسم، وبالإضافة للفوائد الصحية يساعد على حرق الدهون لذلك قد يستخدمه البعض في الحميات

يأتي الشوفان من بين الأطعمة الغنية بخصائص صحية للغاية وأكثر الحبوب الكاملة المغذية، بفضل ثرائه بالبروتين مقارنة بالحبوب الأخرى بجانب كونه مصدراً غنياً للألياف والأحماض الدهنية المفيدة والمعادن. وعلى الرغم

المقادير: ثلث كوب سكر أسمر ربع كوب فركتوز 1 بيض رشة فانيليا ربع كوب زبدة طرية قليلة الدسم ثلاثة ارباع دقيق أسمر كوب شوفان ثلث كوب زبيب ملعقة صغيرة ملح

المقادير: 1/4 كوب شوفان 1/2 كوب حليب أطفال موزة حجم صغير ملعقة صغيرة عسل طريقة العمل: ‏1-‏ في محضّر الطعام، إطحني الشوفان حتى تحصلي على بودرة.‏ ‏2-‏ ضعي الشوفان المطحون

المقادير: ½ كوب طحين أسمر كامل ½ كوب شوفان 1 ملعقة صغيرة قشطة بوك نباتي الدهن 1 كوب لبن خالي الدسم 1 كيس صغير بيكنج بودر 1 كيس فانيليا 4