تجاوز إلى المحتوى الرئيسي
التهاب المفاصل الرووماتيدي
التهاب المفاصل الروماتيدي

7 نصائح للتعايش مع التهاب المفاصل الروماتويدي

2020-09-16

يعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن يقوم الجهاز المناعي للمرضى بمهاجمة المفاصل مسببًا التهابات وتدميرًا لها، ومن الممكن أيضًا أن يدمر جهاز المناعة أعضاء أخرى في الجسم مثل الرئتين والجلد.

يتسبب المرض في بعض الحالات إلى الاصابة بالإعاقة وفقدان القدرة على الحركة والإنتاجية.

وبما أنه مرض مزمن، فلا بد من التعايش مع المرض وفيما يلي مجموعة من النصائح تساعد المرضى على ذلك وتقليل الأضرار:

تناول الطعام جيدا

تعتبر الأطعمة الصحية مفيدة لكامل الجسم، بما في ذلك المفاصل، وعلى الرغم من أنها لا تعالج التهاب المفاصل الروماتويدي، إلا أن تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والأسماك، تساعد في علاج تورم المفاصل.

ممارسة التمارين

تساعد التمرينات، المفاصل على الحركة بشكل جيد وتقوي العضلات المحيطة بها، ويجب إنقاص الوزن إذا كنت بحاجة إلى ذلك، لأنه سيخفف الضغط على مفاصلك.

تخصيص وقت للراحة

على الرغم من أهمية البقاء نشطًا، إلا أنه ينبغي تخصيص وقتًا للراحة أيضًا، فيمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي الشعور بالمزيد من التعب، كما يجب الحصول على قسط كافي من النوم ليلًا، بالإضافة إلى القيلولة أثناء النهار.

جلسات العلاج الطبيعي

تعمل جلسات العلاج الطبيعي على إحداث فرق في العضلات والعظام و تجعل المرضى أقوى حتى يتمكنوا من التحرك بشكل أفضل.

الابتعاد عن التدخين 

يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويؤثر بالسلب على فاعلية الأدوية.

استخدم الكمادات الباردة والدافئة

من الأساليب الفعالة لتخفيف آلام المفاصل، فمن الممكن الجلوس في حمام دافئ او استخدام وسادة التدفئة لتخفيف توتر العضلات، كما تفعل الكمادة الباردة نفس الأمر.

التحدث مع العائلة والأصدقاء

قد لا يدرك الأصدقاء والعائلة ما تشعر به، خاصة إذا كنت تبدو بصحة جيدة،  فلا بأس بمشاركة المشاعر أو الخروج لتناول العشاء.

التهاب المفاصل صحة رشاقة مرض

احدث المقالات

X