تجاوز إلى المحتوى الرئيسي
حمية غذائية صحية
8 نصائح لحمية غذائية صحية تعرّف عليها

7 نصائح لحمية غذائية صحية تعرّفي عليها!

2021-10-19

يسعى العديد من الأشخاص إلى الوزن والجسم المثالي عن طريق اتباعهم حمية غذائية لإنقاص الوزن تحتاج إلى فترة زمنية طويلة نوعاً ما.

وحتى تتم الحمية الغذائية بطريقة سليمة لا بد من الموازنة بين مكونات الطعام من كربوهيدرات وبروتينات وغيرها حتى يتم النظام بطريقة صحية وسليمة.

وإليكِ أهم 7 نصائح حول كيفية الموازنة بين نظامك الغذائي الصحي والحمية الصحية التي تتبعها:

1-احصلي على الكثير من الماء

تحتوي أجسادنا على حوالي 70% من الماء لذلك عندما يكون الجو دافئاً أو تشعر بالحر تحتاج إلى شرب الكثير من الماء، فاجعل معك دائماً زجاجة من الماء وستجد نفسك تشرب أكثر.

2- مراقبة الدهون

إن اتباع نظام غذائي خالي من الدهون تماماً لن يكون صحياً لذلك فإن الامتناع عن الدهون أمر سيء ومع ذلك فإن بعض أشكال الدهون أفضل من غيرها.

3- لا تتخطى وجبة الفطور

إن وجبة الفطور الجيدة تمنحك الصحة والطاقة طول اليوم إلا أن تخطي وجبة الإفطار لا يمكن بل يجب تناول وجبة خفيفة على الأقل.

4- تناول الخضراوات بشكل دائم في نظامك الغذائي

تأكد من حصولك على كل ما تحتاجه في نظامك الغذائي فإذا كنت تتناول اللحوم دائماً يجب عليك التنويع في نظامك الغذائي ليشمل الخضراوات المفيدة.

5- أن يحتوي نظامك الغذائي على الألياف

حاول تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف فالعديد من الأطعمة المصنّعة منخفضة الألياف.

6- حاول أن تكون وجباتك قليلة ودائمة

يفضّل الكثير من الناس في حمياتهم الغذائية تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة وهذا النظام صحي أكثر.

7- احتواء الحمية على وجبات خفيفة مفيدة

إن الفواكه والخضراوات النيئة وحتى المكسرات تعتبر وجبات خفيفة مفيدة وغنية جداً بالمكوّنات اللازمة لصحة الأنسان وهي أفضل من الطعام الصناعي والمعلّب.

حمية غذائية صحية رجيم نصائح للرجيم الماء مراقبة الدهون دهون مكسرات خضروات وجبة الفطور
 
 

احدث المقالات