الاكتئاب هو مرض يصيب النفس والجسم، ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.
عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إنه يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
أهم الخطوات التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب:
1- اتباع نظام غذائي صحي
2- التواصل مع الاخرين عبر الهاتف بشكل يومي
3- ممارسة الرياضة في المنزل
4- خذ استراحة من قراءة الأخبار ومشاهدتها
5- حاول القيام بنشاطات تساعدك في الشعور بشكل أفضل مثل التأمل.
أعراض الاكتئاب:
- قلق وضجر
- الحساسية المفرطة
- إحساس بالتعب أو الوهن
- إحساس بقلة القيمة
- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
- أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار
- مشاكل جسدية بدون تفسير، مثل أوجاع الظهر أو الرأس.
- فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية
- الإحساس بالعصبية والكآبة
- الإحساس بانعدام الأمل
- نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
- اضطرابات في النوم
- صعوبات في التركيز
- صعوبات في اتخاذ القرارات
- زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد
- العصبية الزائدة
