تجاوز إلى المحتوى الرئيسي
النوم
النوم

أطعمة تشعرك برغبة في النوم.. المكسرات أبرزها

2022-06-17

عادة ما يلجأ بعض الأشخاص إلى مأكولات أو مشروبات من أجل زيادة الطاقة لديهم او النشاط، ولكن كما توجد أطعمة ومشروبات تساعد في زيادة النشاط هناك أخرى تجعلك تشعرين بالنعاس والكسل

 مجموعة من الأطعمة التي تسبب النعاس:

1- الموز:

يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على الإسترخاء. لذلك يعزّز الموز الرغبة في النوم.

2- المكسّرات:

تحتوي بعض أنواع المكسرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.

3- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:

هأثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.

4- الحلويات:

تناول أطعمة غنية بالسكر يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعرين بالتعب والرغبة بالنوم.

5- مشتقات الألبان والأجبان:

مع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.

6- شاي الأعشاب:

يساعد الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.

7- الكرز:

يحتوي على مادة "الميلاتونين" التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم. 

النوم صحة رشاقة طعام غذاء تسالي

احدث المقالات