على عكس ما تعتقدين، فأنتِ لا تحتاجين إلى معدات متقدمة أوقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على أذرع مثالية غير مترهلة. كل ما تحتاجين هو زوج من ثقالات الحديد