إن عدم القدرة على تحمل تكلفة شراء تكييف الهواء أو الرغبة في تقليل استخدامه بالنسبة للبعض هو أمر طبيعي وعادة، يذهب كثيرون للغطس في المسبح أو لزيارة منشأة عامة مكيفة للعثور على بعض الراحة من درجات حرارة الصيف المرتفعة.
لكن وباء كورونا جعل هذه الطرق غير متاحة في العديد من الأماكن، ومع ذلك، هناك طرق أخرى للشعور بالراحة والبرودة دون استخدام التكييف أوالذهاب للخارج.
وفيما يلي 12 طريقة لتبريد جسدك ووقاية منزلك من الحرارة الخارجية، والتي أوردتها شبكة "سي إن إن" الأمريكية، وهي..
المحافظة على رطوبة جسمك
قال وينديل بورتر، محاضر في الهندسة الزراعية والبيولوجية بجامعة فلوريدا، إنه عندما يكون جسمك ساخنًا، فإن ترطيب نفسك هو الخطوة الأولى والأهم للتهدئة.
وأضاف أن درجة حرارة الماء لا تهم لأن جسمك سوف يسخنها، فإذا كان جسمك يعاني من الحرارة ويحتاج إلى تبريد نفسه، فلن يتمكن من أداء هذه الوظيفة بدون رطوبة كافية.
خذ حمامًا باردًا
يساعد الاستحمام البارد على تبريد جسمك عن طريق خفض درجة الحرارة الأساسية.
ويمكنك استخدام صابون النعناع، إذ يعمل المنثول في زيت النعناع على تنشيط مستقبلات الدماغ التي تنقل ما إذا كان هناك شيء تأكله أو تشعر به باردًا.
استخدم فوطة باردة على رقبتك أو معصميك
يمكن وضع فوطة باردة على معصميك أو ثنيها حول عنقك لتبريد جسمك، فهذه المناطق تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من الجلد، لذا ستشعر بالبرودة بسرعة أكبر.
استخدام مراوح الصندوق
يمكن وضع مراوح الصندوق خارج نوافذ الغرف التي تقضي وقتًا فيها لإخراج الهواء الساخن واستبداله بهواء بارد في الداخل.
وإذا كان الطقس في منطقتك يميل إلى الانخفاض في الصباح والمساء، فافتح النوافذ خلال تلك الأوقات لتسهيل نظام التهوية المتدفق؛ إذ يمكن للأماكن الخارجية سحب الهواء الساخن من منزلك، تاركة المكان أكثر برودة، وتأكد فقط من إغلاق النوافذ عند شروق الشمس، ثم فتحها عندما يكون الطقس باردًا مرة أخرى، مع العلم أن الاستراحة بالقرب من المروحة ستقلل درجة حرارة جسمك فقط.
إغلاق الستائر
قال بورتر: "إذا كانت لديك ستائر تواجه اتجاه الشمس في الصباح حتى فترة بعد الظهر، فقم بإغلاقها لمنع الشمس من دخول المنزل مباشرة وتسخينه في الداخل".
كما يمكن أيضًا تركيب ستائر معتمة لعزل الغرفة وتقليل الزيادات في درجة الحرارة التي قد تحدث خلال النهار.
النوم على ملاءات قطنية
يمكن أن تساعد الأغطية أو المفارش القطنية في الحفاظ على البرودة طوال الليل.
وقال بورتر إنه كلما انخفض عدد الخيوط القطنية، كان أفضل وذلك لأن أعداد الخيوط الأعلى لديها نسيج أكثر لكل بوصة مربعة.
النوم في القبو
إذا لم تستطع النوم طوال الليل لأن جسمك شديد الحرارة، فقد لا تضطر إلى البقاء في غرفة نومك، لذلك إذا كان لديك مستوى أدنى أو في الطابق السفلي في منزلك، فقم بإعداد منطقة نوم مؤقتة هناك لتجربة درجات حرارة أقل في الليل.
لا تقم بتبريد أو تجميد البطانيات أو الملابس
قال بورتر: "إن هذه الأشياء ستصبح دافئة في غضون دقائق معدودة، وبعد ذلك سيكون لديك أشياء رطبة على فراشك، لذا فأنت بالتأكيد لا تريد القيام بذلك".
اغلق أبواب الغرف غير المستخدمة
إذا لم يكن أحد يستخدم غرفة ما، أغلقها لإبقاء الهواء البارد فقط في المنزل.
استخدم مروحة العادم في المطبخ و / أو الحمام.
يمكن استخدام مروحة العادم في مطبخك لسحب الهواء الساخن الذي يرتفع بعد الطهي أو في الحمام لسحب البخار بعد الاستحمام.
تركيب المصابيح الكهربائية الموفرة للطاقة
تولد لمبات الإضاءة المتوهجة درجة حرارة أعلى من مصابيح LED الموفرة للطاقة.
الطبخ في مكان واحد أو بالخارج
يمكن أن تنتشر حرارة الفرن في جميع أنحاء منزلك، لذا حافظ على مركزية الحرارة في منطقة واحدة، أو الطهي في الهواء الطلق على شواية للحفاظ على الحرارة في الخارج.
استمتع بالمأكولات المجمدة
قد يساعد تناول بعض من الآيس كريم في شعورك بالبرودة، لكن قال بورتر: لا تفرط في تناول السكر إذا كنت تعاني من فرط الحرارة أو خطر التعرض لسخونة زائدة.
وأضاف أن السكر يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك، وسوف تبدأ في الشعور بالحرارة الداخلية، لذا قد تكون العلاجات الباردة جيدة، ولكن السكر الإضافي قد لا يكون كذلك.
