تجاوز إلى المحتوى الرئيسي
نصائح للتخلص من دهون الأرداف
نصائح للتخلص من دهون الأرداف

هل تزعجك دهون الأرداف.. تخلصي منها بهذه النصائح

2020-07-21

تعاني بعض السيدات من الدهون الزائدة في منطقة الأردف، ومن المعروفة صعوبة التخلص من الوزن الزائد في هذه المنطقة، إليك بعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة.

نصائح للتخلص من دهون الأرداف:

1. مُمارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بالأرداف، ويجب تكثيف المشي والركض؛ لأنّهما يعملان على التخلُّص من الدهون في تلك المنطقة.

2. الماء يُساعدُ بشكلٍ كبير على التخلُّص من السيلوليت في الجسد وبالأخص الموجود في منطقة الأرداف.

3. تحريك الخلايا عن طريق عمل مساج لمنطقة الأرداف لأن ذلك يُساعد في عمليّة حرق الدهون بشكلٍ أسرع.

4. تجنُّب تناول الأطعمة التّي تحتوي على نسبة دهون وسُكَّر عالية، وتناول الأطعمة التّي تحتوي على البروتينات والألياف.

وينصح بتناول هذه الأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون الأرداف:

1. الشوفان

فهو يساهم في تحفيز عملية الأيض بفضل الألياف التي يحتوي عليها. 

2. الملفوف

الملفوف خالٍ من السعرات الحرارية وغني بالألياف ما يجعله مثالياً لحرق الدهون حول منطقة الأرداف وخسارة الوزن بشكل ‏سريع وصحي.

3. التوت ‏

للتوت قدرة وتأثير قوي على التخلص من الدهون في الجسم بسكل عام وليس منطقة الأرداف فقط.

4. الزنجبيل

يساعد على التخلص من الدهون حول الأوراك والخصر إذا تناولته واتبعت نظاماً غذائياً صحياً ومارست الرياضة ‏باستمرار.

 

 

دهون الأرداف رجيم تغذية التخلص من دهون الأرداف

احدث المقالات

X