تقوم الأطعمة الصحية بتعزيز مستويات الطاقة في جسم الإنسان، إلا أن هناك بعض الأنواع من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تستنزف الطاقة وتمنحك شعورًا بالتعب والإرهاق، لما لها من تأثير سلبي على الجسم.
ويجب الوضع في الاعتبار أنه في بعض الأحيان قد تكون الظروف الصحية هي السبب وراء الشعور بالتعب، إلا أنه في أغلب الأحيان، قد يأتي هذا الشعور نتيجة تناول أطعمة غير صحية أو بسبب قلة التمارين الرياضية والعادات السيئة.. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تمنح شعورًا بالإرهاق ويجب تجنبها إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، وهي:
السكريات
يرفع تناول الكثير من السكريات في النظام الغذائي، مستويات السكر في الدم وبالرغم من أن السكريات تمنح طاقة أعلى، إلا أنها يمكن أن تسبب انهيارًا وتجعلك تستنزف طاقتك.
الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على نسبة منخفضة جدًا من العناصر الغذائية الهامة وتحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي تسبب ضررًا كبيرًا.
مشروبات الكافيين
يعزز الكافيين الطاقة على المدى القصير، ولكن إذا تم تناوله بإفراط، فإنه سوف يستنزف طاقتك.
الكربوهيدرات المكررة
تحتوي الكربوهيدرات المكررة على نسبة ألياف قليلة ويمكن أن تسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم وتجعلك تشعر بالضعف والتعب طوال الوقت؛ لذا يجب تجنب الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة وغيرها من الأطعمة المصنوعة من الحبوب المصنعة.