مع حلول شهر رمضان المبارك وارتفاع درجات الحرارة يعاني بعض الأشخاص الصائمين من الصداع، خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك، وقد يستمر طوال الشهر، ويرجع ذلك إلى التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، والانقطاع عن الطعام لمدة تصل إلى 15 ساعة.
وصداع رمضان هو نوع من الصداع الشائع جداً أثناء الصيام، وتتمثل أعراضه في الشعور بالتوتر، وألم خفيف إلى متوسط أو ضغط مستمر على جانبي الرأس، ويشكو منه ما يقرب من 40% من الصائمين خلال شهر رمضان.
أسباب الصداع خلال الصيام:
هناك عدة عوامل تسبب الشعور بالصداع خلال فترات الصيام، وتتمثل في:
- قلة شرب الماء بعد الإفطار.
- هبوط السكر بالدم.
- نقص النيكوتين بالدم بالنسبة للمدخنين.
- تفويت وجبة السحور.
- عدم الحصول على ساعات نوم كافية.
- تغيير الساعة البيولوجية.
يلجا الأشخاص الى تناول الأدوية بعد الإفطار أو على السحور للتخفيف من الصداع، فالإفراط من شرب المسكنات يسبب العديد من المشاكل:
مشاكل الإفراط في شرب المسكنات:
- التهاب المعدة والأمعاء نتيجة تناول المسكنات ومن الممكن تؤدى إلى قرحة في المعدة ونزيف الأمعاء وهذا أحد الأسباب الشائعة للقرحة والنزيف من الجهاز الهضمي.
- فشل كلوي حاد وارتفاع في وظائف الكلي الي حد يستدعي الغسيل الكلوي.
- فشل حاد في الكبد وارتفاع إنزيمات الكبد لحدوث الالتهابات الكبدية الدوائية.
- ضيق التنفس لمن لديهم أستعداد للحساسية الشعبية وضرر للرئتين.
- مشاكل عديدة في القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية من كثرة تناول المسكنات.
- زيادة نسبة السيولة والطفح الجلدي.
- ضعف عام في عضلات الجسم والعظام.
- زيادة تناول المسكنات تؤدي إلي الأمعاء المخدرة وسوء الهضم.
ما هي طرق التخلص من صداع الرأس من دون شرب المسكنات؟
الإكثار من شرب الماء:
فالماء سبب من اسباب تخفيف الصداع.
أكياس الثلج:
يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على الرقبة إلى التخفيف من الصداع، لأن الثلج يساعد في تقليل الالتهاب الذي يساهم في حدوث الصداع وله تأثير مخدر على الألم.
الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما يحتوي على مادة تسمى جينجيرول ذات وهي خصائص طبية قوية ويعرف الزنجبيل الدواء للصداع، وهو علاج منزلي مثالي يقلل من التهاب الأوعية الدموية في الرأس، وبالتالي يريح من الألم
الكركم:
يستخدم الكركم لعلاج الصداع والصداع النصفي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. وثبت أن شرب حليب الكركم يساعد في تقليل الصداع وتخفيف الاحتقان.
القرفة:
تُعد القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي صحة القلب وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، لذا يمكن أن تعالج الصداع بشكل فعال.
زيت اللافندر:
ثبت أن رائحة زيت اللافندر تساعد في تقليل الصداع. كما أنه يحسن وظائف المخ ويحسن النوم ويشفي الجروح ويعيد لون البشرة لطبيعته ويحمي من أعراض مرض السكري ويخفف الألم، يمكن إضافة قطرتين من زيت اللافندر إلى كوب من الماء المغلي واستنشاق بخاره.
