يتبع حاليًا الكثير من الأشخاص وخاصًة السيدات حمية الكيتو، التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الوزن في وقت قياسي ويدور نظام الكيتو الغذائي حول عملية التمثيل الغذائي بجعل الجسم يتناول كميات محددة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات القليلة، لكن هذا النظام الغذائي لا يناسب الكثير:
أعراض تُنذرك بخطورة الاستمرار في اتباع نظام الكيتو:
الخمول والكسل:
إذا كنت تتبعِ حمية الكيتو ووجدتِ نفسك غير قادرة على النهوض من السرير صباحًا واحساس مستمر بالخمول والكسل فتوقفي فورًا عن حمية الكيتو لان نسبة الكربوهيدرات التي تنص عليها الحمية قليلة ونقصها هو ما يشعرك بالارهاق ف الكربوهيدرات كمصدر أساسي لطاقة الجسم.
الإمساك:
عند توقف الجسم عن الحصول على نسبة الكربوهيدرات التي يحتاجها يظهر عرض الإمساك لأن الكربوهيدرات الصحية مثل القمح تحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.
الصداع المزمن:
عند اتباع حمية الكيتو فإن عدد مرات التبول يزيد تدريجيًا وبالتالي تنخفض مستويات الأنسولين في الجسم وهذا يتسبب في شعورك بالجفاف والصداع طوال الوقت.
الإسهال:
تناول الكثير من الدهون يعيق عملية الهضم لذلك يقوم الجسم بطرد الاكل ببساطة لتخليص الجسم منه وبالتالي يصاب الجسم بالإسهال وهذا العرض يظل مستمرًا مع من يستمرون في إتباع ذلك النظام الغذائي.
الغثيان والقيء:
بعد فترة من إتباع نظام الكيتو تظهر عليكِ أعراض تشبه نزلات البرد بالإضافة للشعور المستمر بالقئ والغثيان وقد تمتد فترة الشعور بهذه الأعراض من عدة ايام لاسبوعين لذلك إذا لم تشعري بتحسن بعد هذه المدة اوقفي الحمية فورًا.
عدم انتظام الدورة الشهرية:
يؤثر نظام الكيتو لفقدان الوزن على هرمونات الجسم الأمر الذي يتسبب في غياب الدورة الشهرية لفترة طويلة دون ان تكوني حاملًا.
ثبات الوزن:
يؤدي تناول الدهون بكميات كبيرة زائدة عن المعتاد في نظام هذه الحمية لثبات الوزن وعدم فقدانه.