انتشرت في الفترة الأخيرة أنظمة غذائية كثيرة ومتنوعة بات الناس يعتمدونها من أجل خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، وتنوعت هذه الأنظمة وحققت انتشارًا واسعًا، كما حققت هذه الانظمة الغذائية نجاحها عند البعض، ولم تنجح مع البعض الآخر، وبهذا المقال سنتحدث عن نظام الكيتو المنتشر بشكل كبير مؤخرًت
ما هو نظام الكيتو؟
هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التخفيف من تناول الكربوهيدرات، حيث يعزز بشكل أكبر عملية حرق الدهون، وبحسب بعض الأخبار الطبية المتداولة فإن نظام الكيتو يستخدم أحيانا في علاج بعض حالات الصرع عند الأطفال.
فوائد نظام الكيتو:
- المزيد من اللياقة
- يقلل نظام الكيتو من الالتهابات
- الحفاظ على وزنك بشكل صحي
- حرق نسب كبيرة من الدهون
آثار الجانبية لنظام الكيتو
-
الشعور بالجوع
يشعر الأشخاص المتبعين لنظام الكيتو بالجوع خصوصًا بالفترة الأولى، وذلك لعدم تأقلم الجسم على مصدر الطاقة البديلة.
-
مشاكل الكبد
قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكبد
-
مشاكل الكلى والقلب
وذلك لتناول كميات عالية من الأطعمة التي تحتوي على منتجات حيوانية عالية الدهون مثل: اللحوم والبيض والجبن.
-
إنفلونزا الكيتو
هي إنفلونزا تصاحب الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو، ومن أعراضها:
- الإرهاق الشديد
- الإسهال
- الصداع
- الغثيان
- الدوخة
- الإمساك
ما هي الأطعمة المسموحة لمتبعي نظام الكيتو؟
- المأكولات البحرية
- خضراوات منخفضة الكربوهيدرات
- المكسرات
- البذور
- الأفوكادو
- اللحوم والدواجن
- البيض
- جوز الهند
- التوت