اليوغا هي رياضة الجسم والعقل، تمتدّ لأصول تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية،
واليوغا من الرياضات الروحانية التى تساعد فى تحسين حالتك النفسية، وبحسب الدراسات فإن ممارسة 15 دقيقة من اليوجا يومياً يمكن أن تُغير كيمياء المخ وتحسن مزاجك.
الفوائد الصحية والروحانية لرياضة اليوغا
1- تمرين كامل للجسم:
تمنحك اليوجا كل ما تستطيعه صالة الألعاب الرياضية ولكن بطريقة سلمية وآمنة وأكثر شمولية. إنها تمد عضلات جسمك، وتمنحك عضلات بطن صلبة، وأذرع قوية ، وأرداف متناغمة ، وظهرًا قويًا وأرجلًا.
2- تساعدك على إتقان التنفس بشكل صحيح:
تساعد اليوغا على التنفس المتكرر والمتحكم فيه على تزويد الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين. بالنظر إلى الأكسجين هو الشيء الوحيد المطلوب بكثرة أثناء التمرين ، فإن اليوغا تمنح جسمك وعضلاتك كل ما تحتاجه لتصبح صحية ومتناغمة. علاوة على ذلك، يزيد كل التنفس من قدرة رئتك، ويمنع ظهور التشنجات، ويمنحك توهجًا طبيعيًا ويساعد جسمك بأكمله على العمل على النحو الأمثل.
3- تهدئ عقلك:
تتطلب اليوغا أن يركز الممارس على ما يطلبه جسمه من ملاحظة نمط تنفسه، والتركيز على أي أوجاع وآلام قد يشعر بها ويهدئ العقل للتركيز على نفسه. علاوة على ذلك ، لا تؤدي هذه الممارسة بأكملها إلى تحفيز الجسم والعقل مما يجعلك أكثر هدوءًا واستعدادًا. بصرف النظر عن أن التنفس العميق يساعدك أيضًا على التركيز بشكل أكثر كفاءة ، مما يجعلك أفضل في جميع جوانب حياتك.
4- تساعدك على إنقاص الوزن:
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في الواقع في تعزيز الأكل اليقظ. هذه ممارسة حيث ينتبه المرء للطعام الذي يتناوله ويختار خيارات مدروسة حول ما هو جيد لجسمه. ووجدت الدراسة أنه بسبب تقنيات التنفس المتبعة أثناء ممارسة اليوغا ، فإنه يقوي الاتصال بين العقل والجسم ويساعدك على التعامل مع العواطف التي تغذي الإجهاد.
5- تساعد في التغلب على آلام الدورة الشهرية:
تعد اليوغا أداة فعالة للغاية للمساعدة في التغلب على الألم وعدم الراحة المرتبط بالحيض. لا تساعد الوضعيات فقط في تخفيف الألم عن طريق إطالة العضلات ، ولكنها تساعد أيضًا في تخفيف التقلصات المعتادة.
6- تحسين صحتك الجنسية بشكل عام:
وجدت الأبحاث أن ممارسة اليوجا لمدة 12 أسبوعًا بشكل مستمر يمكن أن تحسن جميع جوانب الصحة الجنسية. وجدت دراسة أجريت أن ممارسة اليوغا لدى الرجال حسنت الرغبة ، ورضا الجماع ، والأداء ، والثقة ، والانتصاب ، والتحكم في القذف وساعدت الرجل على الحصول على هزة الجماع أكثر قوة.
